饭后百步走,是胃下垂还是助消化?4件事饭后别急着做,没好处
发布时间:2022-09-07

四岁的阳阳被送到儿童医院时,情况非常不好。已出现了肚子疼痛、恶心呕吐以及休克等情况。

医生迅速为阳阳进行详细的检查,初步判断是急性肠梗阻合并大量腹水的情况。在手术过程中,阳阳腹腔内有1.5m的小肠已经呈现发黑、坏死的状态,并且腹腔内还有很多暗红色脓液流出,经过2小时才完成手术。

术后,医生通过阳阳父母的陈述了解到:阳阳在一天前,吃完晚饭就在床上叠高的被子上反复跳跃,当天就开始腹痛并呕吐,且症状一天未缓解。

医生解释,饭后剧烈运动是导致阳阳小肠坏死的罪魁祸首!因阳阳小肠系膜存在裂孔,饭后进行剧烈运动让填满食物的小肠被带动钻入裂孔,发生扭转后直接导致长度约1.5m的小肠发黑坏死。

好在阳阳及时送到医院,现脱离危险。其实,饭后不是什么都事情能干的。

一、饭后能不能躺着?

很多人在饭后都不喜欢躺着,他们认为饭后躺着不仅不利于食物的消化,而且还很容易导致脂肪堆积而引起肥胖问题,饭后真的不能躺?

事实上,饭后不管是坐、站还是躺,消耗的卡路里都是一样的,简单来说就是身体并不会因为你站着而多消耗卡路里,更不会因为你躺着而拒绝消耗卡路里哦。

很多人饭后会觉得有些犯困,这与全身血液都涌向肠胃帮助消化有关系。所以放松躺着有利于肠胃安心消化。

那为什么很多人觉得躺着不行呢?这是因为吃太饱了,或者认为躺着就是直接睡觉。这两种情况下,躺着确实是不合适的。

因为吃太饱后睡觉胃肠道的蠕动会减慢,消化液的分泌也会减少,食物得不到充分的消化,久而久之可能引发营养缺乏症。

而饱餐一顿之后躺着,则可能出现胃食管反流,出现呕吐等症状,长期以往,可能引起反流性食管炎。

所以饭后躺着人并不会变胖,对于肠胃不好的人,吃完饭躺着休息一会,其实很不错的。当然躺着是指躺着玩手机或者什么都不干,而不是睡觉也不是在饱餐后。

二、饭后百步走,是胃下垂还是助消化?

胃在腹腔的左上腹处,位置相对固定,胃部的上面由膈肌悬吊着,同时靠着周围的韧带得以支撑起来。

饭后马上剧烈运动是导致胃下垂的一个诱因,不是直接关系。

饭后身体血液更多的流往胃部以帮助消化,此时剧烈运动那血液就会流向四肢,导致胃血供减少,因而胃蠕动就变差,而胃蠕动变差后再吃东西后它就不会往下排,长久会容易让胃部收缩无力。

另外,饭后剧烈运动时胃周围的韧带会被牵拉,时间久了也会变得松弛,容易下降到盆腔而造成胃下垂。

当然,胃下垂是一个综合因素,如果是正常人饭后偶尔运动并不会立马形成胃下垂。不过要注意,消瘦、暴饮暴食、长期卧床、腹部手术、多次妊娠的人,更容易出现胃下垂的问题。

那饭后该坐着、站着还是躺着?

坐着:对于三高、心血管疾病的高龄老人以及胃下垂患者来说,饭后坐着是不错的选择,不仅可以减少肠胃不适,也可以避免意外的发生,但别久坐。

躺着:相对没那么推荐,饱食后如果要躺着,建议适当静坐一段时间,至少30分钟后再躺下。

站着:适合大众,特别是上班族或者学生党,饭后靠墙站立可以消耗热量,减少体内脂肪的堆积,帮助控制体重。

走路运动:饭后最好隔30分钟再进行走路运动,走路时尽量不要上下楼梯,也不要快步走,小幅度小范围内散步即可。

三、饭后几件事别做,没有益处

饭后除了不要剧烈运动以外,其实还有几件事也不要做,它们对身体没有益处!

1、喝茶

饭后,食物在胃部未被完全消化,若立即喝茶,茶水中的鞣酸进入胃部能抑制胃酸的分泌,并且碱性的茶水还会稀释酸性的胃酸,影响胃酸中胃蛋白酶等物质的分泌,干扰食物的消化和分解。

2、吸烟

饭后胃部血循增加,蠕动加快。若饭后吸烟,肺部对烟雾的吸收会增加,导致香烟中的有害物质更多的进入体内,损伤肺部和呼吸道。此外,香烟还会促进胆汁的分泌,继而可能诱发胆汁性胃炎,并且香烟能抑制胰蛋白酶的分泌,影响消化。

3、唱歌

饭后唱歌容易使隔膜下移,使腹腔压力增大,轻则可能导致消化不良,重则可能引起胃肠不适或者其他病症。

4、松裤腰

饭后立刻松裤腰带,腹腔内压力骤降,消化道的支撑减弱,使消化器官和韧带的负荷增大,让胃蠕动加剧或紊乱。不仅干扰食物消化,还可能引发腹胀腹痛等不适,严重时甚至可能出现胃下垂、肠扭转、肠梗阻等问题。

饭后我们除了不要立刻剧烈运动以外,也不要立刻喝茶、抽烟、唱歌和解裤腰带,另外,平时饭量要注意适量,切莫贪吃,特别是老年体弱群体以及胃肠功能不佳之人,吃饭最好七八分饱,若要平躺或者散步消化,也最好静坐片刻再进行。

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